东京残奥会夺冠归来 闵行姑娘张亮敏还没回过家她在干什么

原标题：东京残奥会夺冠归来，闵行姑娘张亮敏还没回过家，她在干什么？

40.83米，夺得了冠军，同时打破世界纪录。这是闵行颛桥姑娘张亮敏在不久前东京残奥会女子铁饼F11级决赛中的惊天一掷。回国后，张亮敏结束集中隔离，回到了位于上海奉贤区的上海残奥训练基地，在这里她没有丝毫懈怠，继续刻苦训练，全力备战10月22日至29日将在陕西举行的全国第十一届残运会暨第八届特奥会。

近日，记者随同闵行区少体校校长杨勇和张亮敏的指导教练孙鹏一起来到训练基地，探望训练中的张亮敏，看一看我们的残奥会冠军是如何备战训练。

刻苦训练，每一次投掷都是比赛

还记得今年残奥会上，张亮敏夺冠后接受世界媒体记者采访时的样子吗？戴着一副墨镜的张亮敏走向记者，显得很酷。当我们刚进入训基地宿舍区，碰见张亮敏与一起训练的队友迎面走来，背着运动包，手里拎着2200毫升的大号水杯，此刻她们正要去运动场地开展各项训练。

2200ml的水壶，训练中一天至少喝上3壶温开水

室外运动场跑道上，张亮敏与他的指导教练孙鹏携手同跑，秋日的阳光明媚刺眼，对于张亮敏来说，却没有什么影响，可火辣辣的阳光下，跑了4圈后，师徒俩已是汗流浃背。其实这样的开场，对张亮敏来说，只能算是开胃小菜，每次训练前的慢跑，对全身预热非常重要，对此她已经坚持了十多年。

张亮敏与他的指导教练孙鹏携手同跑

慢跑热身后，张亮敏来到了室内进行力量训练，这里各种器械，她已经非常熟悉。上午的训练主要是室内或室外投掷训练，下午则是专项力量训练。“手臂动作要规范，注意最后的发力。”投掷铁饼前，教练孙鹏仔细叮嘱张亮敏需要注意的规范动作。

在铁饼出手的一瞬间，张亮敏大吼一声，铁饼应声飞出，落入挂网之内。每当天气好的时候，张亮敏会在室外体育场进行训练。像这样的投掷训练，多的时候每天需要上百次，不停地重复，不停地改进。“只有刻苦训练，将每一次训练当作比赛去对待。”

每次投掷训练结束，孙鹏教练拉着小车捡拾铁饼

“王兴章和孙鹏两位教练给我了太多的帮助！”张亮敏从内心感激两位教练。东京残奥会前夕，在伦敦周期、里约周期指导和陪伴了张亮敏12年的王兴章教练因病去世，在王教练生病治疗期间，从2020年10月开始，孙鹏教练应急接手张亮敏训练任务。“我和孙教练很早就认识了，在我最无助的时候，孙教练带了我几个月。”张亮敏对孙鹏教练技术指导非常感激，之前都是原地投掷，而孙鹏教练让她再次找回了以前使用的旋转技术，“他带我这半年，对我的成长非常重要，改变投掷技术后，投掷从原来36.5米提高到40多米。”

孙鹏教练是闵行区少体校教练，此前曾短暂带教过张亮敏，师徒两人训练非常默契，他对张亮敏技术特点也很熟悉，在学校的支持下，孙鹏教练每天驱车从闵行到奉贤的训练基地指导张亮敏训练，在训练中挖掘张亮敏的潜能。

夺冠归来，再高的荣誉也放下

在东京残奥会女子铁饼F11级的比赛中，张亮敏以40.83米的成绩将自己保持的世界纪录提升了41厘米，并收获了个人第三块残奥会金牌。“我一直都想实现三连冠的梦想，东京残奥会，我打破了自己保持的世界纪录，可以说圆梦东京了。”张亮敏来自上海，说起话来爽朗明快。

张亮敏出生于1985年，与父母居住在闵行颛桥镇。由于视障，她的小学至初中生活都是在盲校度过的。在16岁那年，市残疾人体训中心去她学校选苗子，一眼就相中了张亮敏，之后便是艰苦的训练之路。“每个人都有自己的人生梦想，我的人生梦想就是超越自己。”2001 年，张亮敏入选上海残疾人体育训练中心，在教练的指导下开始参加残疾人体育训练。凭借着坚强的毅力和不屈的精神，张亮敏不断突破自我，在一系列国际、国内比赛中取得了骄人战绩和荣誉。

2004年雅典残奥会，因对盲人选手进行分级，张亮敏参加的 F11级别取消了，她只能参加残疾程度略轻的 F12 级的比赛，仅获得铅球项目第七名。2008 年，张亮敏再战北京奥运会，因为未设 F11级，她依旧只能参加残疾程度略轻的 F12 级别比赛，获得了铁饼银牌，遗憾地与金牌擦肩而过。2012 年伦敦残奥会终于有了 F11级项目，她最终获得铁饼金牌、铅球铜牌。

2016年9月10日，张亮敏以 36.65 米成绩在里约残奥会女子铁饼 F11级别比赛中夺冠，为中国体育代表团夺得了第 15 枚金牌，也是上海籍选手在里约残奥会上收获的首枚金牌。今年东京残奥会，上海共取得9金3银4铜，破1项世界纪录的优异成绩，而打破世界纪录夺得冠军的就是张亮敏。

打破了自己保持的世界纪录，对张亮敏来说并非易事。获得的荣誉只是过去，面对训练，张亮敏更加刻苦。在训练中，孙鹏教练总会想出各种方法激励张亮敏。“训练是非常枯燥和痛苦的，人非常疲劳时就会不想练，坚持不下去的时候，孙教练总会用很智慧的方式激发我的潜能。”张亮敏说了一个训练中的故事，有一段时间膝盖有点受伤，不想做深蹲训练，但孙鹏教练用连哄带骗的方式，加到了110公斤，但只说加到了100公斤。“这样从心理上来说，我觉得好像并不重，有了多次的‘善意的谎言’后，我就进步了。”

为国奋战，下一站巴黎残奥会

从残奥会归来，张亮敏还没有回过家，偶尔给家里打个电话，向父母汇报一下自己的训练情况。她计划着残运会比赛结束后，再回家好好陪陪家人，休息一下。

训练中的张亮敏

张亮敏的座右铭是“只要不放弃就有成功的可能”。她常常这样激励自己，无论在低潮期还是高光点，张亮敏对自己的人生不设限，只有这样才能一点一点接近梦想。

每一次训练一定会汗流浃背

在训练基地，有投掷、举重、冰壶、轮椅竞速，平时张亮敏所练的铁饼、铅球，除了利用下肢辅助撑地、腰部扭转带动手臂发力以外，肩关节肌肉力量强弱、灵活性好坏也决定了能否投掷出最佳的成绩。此次残运会、特奥会比赛中，张亮敏将参加3个项目的比赛：铁饼、铅球、标枪。“现在国际选手的水平也越来越高，国内选手只有科学训练，快速提高竞技水平，才能取得更好成绩。”

赛场上的张亮敏，可谓力拔山兮，赛场外，她还有文艺的一面。从小张亮敏就酷爱音乐，经常在歌唱比赛中拿奖。“唱歌既可以舒缓压力，也可以调节心情，面对紧张赛事，运动员都有自己的减压方式。”张亮敏说。

生活中，张亮敏非常热爱钻研，她还入学了上海体育学院。当记者问她今后的打算时，张亮敏说：“我还没考虑那么多，现在需要保持这个状态水平，然后再往上面进步一点，我觉得征战巴黎残奥会应该没有问题。”

（来源：今日闵行）

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